Overspringshandlinger – Hvor mange har du lavet i dag?

Hverdagen kan være enormt travl. Om du er leder eller medarbejder betyder det for mange, at hjernen kun får ganske få, eller ingen, pauser i løbet af en arbejdsdag. Men når du ikke får koblet fra, mister du fokus og koncentrationen. Det er her overspringshandlingerne tager over.  

Vi kender alle til overspringshandlinger. Du eller dit team skal lave en opgave til deadline, eller du skal lave en afrapportering. Af en eller anden grund udskyder du det og kaster dig over opgaver, der ikke burde have haft førsteprioritet, men som ikke desto mindre ender med at tage tid og fokus fra den faktiske opgave. 

Umiddelbart virker en overspringshandling som en tilsyneladende irrelevant handling. En overspringshandling er “en handling, man udfører i stedet for at udføre en handling, man egentlig burde udføre”. Overspringshandlinger er umiddelbart unødvendige eller mindre vigtige handlinger, hvor de vigtigste opgaver eller prioriteringer oftest udføres eller udskydes til sidste øjeblik. 

Man bruger ofte meget negativ energi og tanker på overspringshandlinger, og det stresser. Overspringshandlinger er tidsrøvende, og vi forbander dem langt væk. Samtidig har mange en tendens til at dunke sig selv oven i hovedet over, at de nu igen ikke kan tage sig sammen, har manglende selvdisciplin, eller at de ikke kan koncentrere sig. Der er nærmest ingen grænser for, hvad vi kan bruge af tid og ressourcer på negative tanker, når de har generet os længe nok. 

Lyt også til: Hold pauser og undgå overspringshandlinger

Overordnet set er det ikke overspringshandlingerne i sig selv, der er interessante. Der er nemlig altid en bagvedliggende årsag til, at man laver overspringshandlinger, og hvis du vil overspringshandlingerne til livs, er du nødt til at finde årsagerne. Årsagerne kan være mange og er forskellige fra person til person: 

• • Træthed eller manglende overskud 

• • Manglende faglige kompetencer eller selvtillid 

• • Manglende evne til at søge hjælp 

• • Perfektionisme 

• • Kedelige eller uinspirererede opgaver 

• • Udbrændthed 

Overspringshandlinger og pauser 

Overspringshandlinger og pauser kan umiddelbart ligne hinanden, men der er flere væsentlige forskelle.  

Når du holder pauser, lader du op og giver hjernen ro og hvile. En overspringshandling gør nærmest det modsatte. Du er i gang med noget, du på den ene eller anden måde har fået kodet negativt, og da det ofte er forbundet med en efterfølgende dårlig følelse, selvbebrejdelse eller negativ indre stemning, er det ikke svært at regne udfaldet ud. 

Ved overspringshandlinger får hjernen med andre ord ikke ro. Det er en væsentlig detalje, da overspringshandlingen oftest er et tegn til dig om, at du er overloaded på den ene eller anden måde. Det kan være, at du har arbejdet for koncentreret, for længe eller begge, så hjernen ganske enkelt har brug for at koble helt af. Det kan også være, at du ikke kan overskue den opgave, du sidder overfor, fordi den er for kompleks eller for vanskelig, hvilket kalder på, at du trækker dig lidt op i helikopter perspektiv og får kigget på opgaven udefra, så du evt. kan søge gode råd eller hjælp.  

Lyt også til: Hold pauser og undgå overspringshandlinger

Vend dem til noget positivt 

Hvis du lærer at lytte til, kigge på og analysere dine overspringshandlinger, kan du faktisk vende dem til noget positivt. De fortæller og giver dig signaler om en eller anden form for ubalance, som det er vigtigt, at du griber ind i, så du kan bruge din energi og ressourcer mere hensigtsmæssigt. 

Ved at lytte og registrere dine overspringshandlinger, kan du vende dem til noget positivt. De fortæller dig, at du har glemt at lytte ordentligt til din krop, og de viser dig, at du skal gøre noget anderledes for at få noget mere kvalitet, effektivitet og/eller struktur ind i din hverdag.