Stil rimelige krav og afstem dine indre værdier

Husk på, at superhelte kun eksisterer i fantasien, selvom mange af os lever et liv, som skulle vi kunne alt og være dygtige til alt.  

Så det er vigtigt, at du afstemmer dine værdier, idealer og målsætninger med den måde, du rent faktisk lever og gerne vil leve. Vi har alle drømme og idealer for, hvordan vi gerne vil leve – kunsten er indimellem at lave et realitetstjek og få korrigeret den virkelige dagligdag i forhold til idealer og drømme. 

Vi kan komme med et eksempel, fra da vi talte med en af vores dygtige coaches:  

“En af de største åbenbaringer, jeg selv har fået i min egen personlige udvikling, var, da jeg var ung og tog et kursus i personligt lederskab eller personlig udvikling, som det hed på det tidspunkt.” 

På det kursus lærte jeg, og det gik op for mig, at jeg ikke behøvede at kunne alt eller gøre alt perfekt. Jeg var på en måde vokset op med et Superman-kostume. Jeg er nemlig vokset op i en familie med en far, der stillede enormt store krav til mig og sjældent tolererede fejl, så det var nærmest blevet en del af mit dna. Så det var en kæmpe lettelse, da jeg opdagede, at det rent faktisk er helt menneskeligt at fejle, og at man i langt de fleste tilfælde slipper helskindet afsted med det.  

Jeg havde lært at stille enorme og urimelige krav til mig selv, hvilket resulterede i, at jeg også stillede alt for store krav til mine omgivelser, og når der så var noget, der ikke fungerede, som det skulle, havde jeg en tendens til at placere ansvaret alle andre steder end hos mig selv, da jeg jo ikke tillod mig selv at lave fejl. Og det er jo vores eneste mulighed.  

Hvis ikke vi tør at kigge på vores fejltagelser eller ting, der ikke helt lykkes, må vi jo give andre skylden for det, selvom det mildest talt ikke er særlig sympatisk og giver nogle problemer i vores relationer med andre mennesker. Det er sjældent, at omgivelserne vil tage ansvaret for vores fejl.” 

Læs også: Emotionel intelligens

Andre daglige stressproblematikker kan være manglende work-life balance, som plager rigtig mange mennesker.  

Enormt mange mennesker, vi har haft forbi Human Support, bruger enormt meget energi på deres karriere, samtidig med at de vil være gode forældre for deres børn. De ville også gerne realisere sig selv med maratonløb eller Ironman eller dagligt lave yoga eller meditere. Samtidig stiller de store krav til sig selv om at have gode venskaber, være gode og nærværende kærester, gode elskere, leve sundt, spise sundt, osv.  

Ja, det vil vi sikkert gerne alle sammen, men for mange mennesker er det i denne jungle af krav, at de bliver topstressede. Så hvis du selv er forælder, så prøv lige at overveje, om du eller din partner kan sætte karrieren på standby et par år, mens børnene er små og virkelig kræver jeres nærvær.  

Måske får du ikke lige realiseret dit fulde potentiale med dine karriereplaner, mens dine børn er små, og måske må du nøjes med motion med babyjoggeren i en periode. Men fordelen er, at vi er mere nærværende, har mere overskud, og vi har endnu ikke mødt nogen mennesker, hvor det at stille karrieren på standby et par år fik fatale konsekvenser for et langt arbejdsliv. Måske snarere tværtimod. Vi har mødt mange mennesker, der ikke vil være pausen foruden, da det netop gav tid til refleksion og tid sammen med børnene, en tid, der aldrig kommer tilbage. 

Så måske er det tid til, at du tager et realitetstjek på din hverdag, så du får kigget på, om du dels lever efter dine værdier, og om du dels har visse ambitioner i livet, som du med fordel kan skrue lidt på. 

Det kan selvfølgelig også gå den anden vej, nemlig at vi får stillet for få krav til os selv, eller at vi lever et uambitiøst liv, selvom vi faktisk gerne ville steppe lidt op. Vores erfaring her er, at der ofte er to hovedårsager til, at vi ikke lever vores drømme og potentiale ud: angst og udbrændthed. 

Lyt også til: Når egne forventninger stresser os

Jeg har mødt mange mennesker, der betragter sig selv eller andre som dovne, fordi de ikke kan mobilisere den energi, der skal til, for at realisere forskelligartede mål eller livsdrømme.  

Det handler dog sjældent om dovenskab, og vi møder faktisk ikke ret mange mennesker, der er født dovne. Det, vi dog ofte stifter bekendtskab med, er mennesker, der er lammet af angst, eller som er udbrændte. Her er det vigtigt, at vi tør kigge på, hvad der ligger bag ved det symptom, vi kalder dovenskab.  

Hvis vi starter med angsten, så er det ofte en god ide at give angsten en retning. Det gør vi ved at undersøge, hvad det er, vi er bange for. En forudsætning for at komme angst til livs er, at vi finder ud af, hvad vi er bange for. Det kan være, at vi er bange for ikke at slå til, eller at vi ikke kan finde ud af at løse forskellige problemstillinger, eller at den udfordring, vi står overfor, er for stor.  

Læs også: Præstationsangst

Her handler det om at få den rette hjælp, der kan gøre problemstillingerne mere overskuelige, hvad enten det er faglig, praktisk eller personlig hjælp. Det er også vigtigt at pointere, at de fleste forestillinger, vi har, der kan forårsage angst, forsvinder eller bliver væsentlig mindre, når vi tør tage fat i dem og kigge på dem. Det skyldes, at vi ofte får tænkt og fantaseret os ud af proportioner, når angsten tager overhånd. Det er også her, hvor 1 fjer kan blive til 5 høns, eller at den bakke, vi står overfor, kan ligne et kæmpe bjerg.  

Hvad angår udbrændthed, er det vigtigt først at arbejde med at mobilisere energi i organismen og lære folk at restituere ordentligt. Ved udbrændthed har vi mistet vores energi og kraft, hvilket bl.a. skal genopbygges gennem motion, sunde spisevaner, hvile og søvn.  

Det vigtigste her er, at vi arbejder på vores tålmodighed og tid til denne proces. Hvis vi har brugt månedsvis på at nedbryde vores system, genopbygges det ikke bare over natten. Hvis ikke vi giver tid til processen, vil det føles ligesom at sidde i en bil, hvor du træder på speederen og bremsen samtidig. Med andre ord er der en stor risiko for, at vi hurtigt brænder ud igen.