Stressorer – Hvad er det der stresser os?

 

Når vi arbejder med stressorer- altså det, der stresser os i vores hverdag, kan det være en fordel at inddele stressorer i kategorier for at skabe sig et bedre overblik.  

Vi tager udgangspunkt i de tre P’er, som er dit private, personlige og professionelle liv/identitet. 

Dit private liv 

Dit private liv eller identitet handler om konkrete begivenheder i dit private/familie/fritidsliv, der har stresset dig i kortere eller længere tid, og som på en eller anden måde har sat sine spor i dig. Man kan være født ind i stress, og der kan også være særlige begivenheder, såsom skilsmisse, dødsfald, sygdom m.m. der kan have stresset dig. 

Det kan også være, at det har stresset dig ikke at have en partner, ikke at have fået dyrket motion, eller at du har levet et liv eller haft en livsstil, hvor du har levet usundt og taget på i vægt.  

Lyt også til: Motion og bevægelse 

Private livsbegivenheder, der kan stresse dig: 

• • Dødsfald  

• • Alvorlig sygdom hos dig eller dine nærmeste 

• • Krig 

• • Miljøkatastrofer 

• • Skilsmisse 

• • Usikker økonomi 

• • Misbrug 

• • Trusler 

• • Vold 

• • Mobning 

• • Skænderier og konflikter 

• • Manglende anerkendelse 

• • Manglende tid og ressourcer – dårlig work-Life balance 

Dit personlige liv 

Dit personlige liv handler om dig og dine personlige adfærdsmønstre, der har spændt ben for dig. Det kan være, at du har haft perioder i dit liv, hvor du opsøgte konflikter, eller det kan være, du har valgt partnere, der har været usunde eller destruktive for dig. Det kan også være, at du i årevis har båret rundt på ting uden at snakke med andre om det, og det på den måde har krævet energi eller holdt dig fast i en livssituation/krise. Vi skal identificere den del af din adfærd, eller dine negative adfærdsmønstre, der stresser dig eller har stresset dig i dit liv. Ofte kan du få hjælp fra dine kropssansninger eller dine signaler fra kroppen om forskellige ubalancer eller måske ligefrem traumatiske hændelser. Det er nemlig sådan, at man ofte kan mærke det i kroppen på forskellig vis, når man tænker tilbage på livsbegivenheder eller perioder i livet, hvor noget har blokeret eller været rigtig svært. Du vil måske mærke det som en klump i halsen eller i maven, sug i maven, ondt i maven, kvælningsfornemmelse, eller at du ikke føler, du kan få luft. Der kan være mange andre signaler, men fælles for dem er, at kroppen har gemt begivenhederne i den kropslige hukommelse, hvilket også er det, vi kalder for mindre eller større traumer. 

Det er ikke praktisk muligt at gå igennem livet uden ar på sjælen eller traumer, det er således helt almindeligt. Men det kan give stress og kan bearbejdes på forskellig vis, så vi ikke binder for meget energi i fortiden, så den lagrer sig i kroppen og kommer til udtryk som diverse blokeringer. 

 

Personlige forhold, der kan stresse: 

 

Læs også: Kropssansninger 

• • Indad- eller udadreagerende adfærd (introverthed-ekstroverthed) 

• • Manglende evne til konflikthåndtering 

• • Misbrug (adfærd) 

• • Gentagelse af negative mønstre/adfærd 

• • Gentagelsesmønstre/adfærd fra barndom eller fra forældre 

• • Personlige blokeringer 

• • Manglende selvværd/selvtillid 

• • Skamfølelse 

• • Valg af partnere og venner 

 

Dit professionelle liv

Dit professionelle liv handler om begivenheder med udspring i dit arbejds- eller studieliv eller mangel på samme. Det er nemlig ikke nogen hemmelighed, at det at stå udenfor arbejdsmarkedet er noget af det mest stressende. Det kan desuden være en dårlig relation til en chef eller kollega, fyringer og efterfølgende lediggang, eller det kan være ansættelse i en virksomhed, der på andre måder har stresset eller stresser dig. Mange virksomheder generer stressede medarbejdere ved at have dårligt psykisk og/eller fysisk arbejdsmiljø, eller ved konstant at presse medarbejdere for meget. Det kan også være forhold omkring mobning på arbejdspladsen, der kan føles meget krænkende og påvirke ens selvværd i betydelig grad. 

Professionelle forhold, der kan stresse: 

• • Afskedigelser  

• • Arbejdsløshed og usikre arbejdsforhold  

• • Mobning 

• • Dårligt psykisk og fysisk arbejdsmiljø 

• • Skiftende arbejdstider 

• • Manglende indflydelse 

• • Manglende mening med arbejdet 

• • Manglende balance mellem krav og mål 

• • Manglende forudsigelighed 

• • Manglende anerkendelse 

Nogle gange kan det være svært at skille ad, hvad der er privat, og hvad der er personligt, og nogle ting er begge dele. Et alkoholmisbrug kan således ske i den private sfære, men have sin rod i personlige årsager og være et personligt adfærdsmønster. At arbejde for meget er både noget, der omhandler ens professionelle liv, men kan også høre ind under kategorien manglende work-life balance, der er et personligt adfærdsmønster. Konfliktskabende adfærd, kan vise sig både på arbejdspladsen og i privatlivet.  

Så lad være med at bruge for meget tid på, hvad der hører til hvor, det vigtigste er, at du får en ide om, hvor hovedkilderne til stress i dit liv kommer fra.  

For at danne sig et overblik og for at forstå sin egen stresssituation, kan man med fordel lave en stresslivslinje. Her vil de langvarige usunde eller destruktive mønstre ofte hurtigt vise sig. 

Nedenfor er lavet et eksempel på tre slags livslinjer der beskriver stressorer inden for de 3 P’er. 

[Billede 6 – Find i moduler ]