Det gode liv handler om gode relationer

Inderst inde ved de fleste af os det godt; det er de gode relationer, der er enormt vigtige, hvad enten det er kærester, børn, venner eller gode kollegaer. 

Vi møder rigtig mange mennesker med ubalancer i livet, og i langt de fleste tilfælde handler det om, at der er uoverensstemmelse imellem deres værdier og den måde, de lever på. For mange mennesker har arbejdet og hverdagens travlhed taget overhånd, og de nære relationer er ikke plejet og vedligeholdt i tilstrækkelig grad. Kæresteforholdet udvikler sig til forældreforhold, og arbejdsfællesskab samt nære venskaber dyrkes alt for sjældent, og ender op med hurtige kaffeaftaler, hvor vi sjældent får talt med hinanden om, hvordan vi virkelig har det.

For nylig blev vi opmærksomme på en amerikansk undersøgelse, hvor man i flere årtier havde interviewet mænd og deres familier i forhold til, hvad de mente gav dem god livskvalitet. Som unge satte mændene rigdom, status, berømmelse, gode jobs som de vigtigste værdier.  

Efter mange år med spørgeskemaer og personlige interviews med både mændene og deres familier viste det sig dog, at det var nogle helt andre faktorer, der havde været vigtige:

1. Sociale forbindelser havde været helt essentielle for deres livskvalitet, glæde og evne til at tackle vanskelige situationer i livet, som eksempelvis sygdom.  

2. Det handlede ikke om, hvor mange venner mændene havde, men derimod kvaliteten af venskabet. Det samme gjaldt kærlighedsforhold og romantiske forbindelser. Konfliktfyldte parforhold og relationer blev beskrevet som en væsentlig faktor, der havde påvirket i negativ retning, hvilket vi også ved, er særdeles stressende.  

3. Ensomhed viste sig også at være en direkte kilde til sorg og fysiske skavanker. Det går ud over vores evne til at være skarpe og tænke klart, og fysikken påvirkes og giver psykosomatiske symptomer og sygdom, hvilket blandt andet skyldes usund livsstil og dårligt immunforsvar.  

Undersøgelsen viste klart og entydigt, at gode og sunde relationer gav den bedste livskvalitet, og vi ved, at der er en meget stærk sammenhæng mellem livskvalitet og mentale ubalancer. Så en af de væsentlige veje ud af eksempelvis stress og andre mentale skavanker, handler om at værne om de nære relationer til venner og familie. Ved styrkelse af de nære relationer beskytter vi desuden hjernen, hvilket giver mindre stress.  

Læs også: Vend ensomhed til et positivt signal 

Hvordan gør vi det så let og praktisk – her er 5 gode råd  

1. Værn om de gode relationer og husk, at en relation godt kan være god og værdifuld, selvom ikke alle venner stiller op til det, du har behov for. En ven, man dyrker sport med, kan være lige så værdifuld som vennen, man har dybe samtaler med og kan dele livets glæder og frustrationer med. Hvis vennerne ikke kan leve op til visse dele af dine behov, så brug dem og vær sammen med dem der, hvor de har deres styrker. 

2. Særligt familiekonflikter påvirker os negativt og er en af de store stressorer i livet, så ræk ud efter tabte familieforbindelser og sørg for at være sammen med familien. Det vil her være fordelagtigt at gøre det på en måde, der ikke giver anledning til konflikt.  

3. Mange mennesker vil have gavn af i højere grad at erstatte skærmtid med mennesketid. Tag en snak sammen om aftenen, lav noget hyggeligt sammen i stedet for bevidstløst at tænde for tv’et eller computerskærmen. 

4. Gør noget godt og livfuldt med dine venner. Det kan være at gå en god tur eller at spille den ugentlige golfrunde sammen. Se det som en mulighed for at få både motion og pleje af de sociale kontakter.  

5. Husk med jævne mellemrum at date din kæreste, så I får plejet jeres parforhold. Er du ikke i et forhold, så opsøg fora og aktiviteter med ligesindede.  

Vi har en tendens til at vælge partnere, der ligner os. Undersøgelser i DK viser, at livskvaliteten er højest hos mennesker, der er gift eller i parforhold.