Mange mennesker, måske særligt unge, føler de lider af FOMO – Fear of missing out. At blive ekskluderet gør ondt. Uanset om det er at blive valgt som den sidste i gymnastiktimen eller ikke at blive inviteret til en vigtig social sammenkomst, kan det give en betydelig følelsesmæssig smerte.
FOMO – Fear of missing out – er et kendt fænomen blandt unge, hvor mange bruger timer på de sociale medier af frygt for at gå glip af noget, eller af frygt for ikke at være en del af de rigtige sociale sammenhænge.
Men hvad kan vi gøre ved det – Er det ikke bare en del af livet?
Ved Milano-Bicocca universitetet i Italien har man undersøgt, om der var en måde at lindre smerter forårsaget af social udstødelse. Deres hypotese var, at særlige områder i hjernen kan være i stand til at være “buffer” mod social smerte.
For at teste dette, rekrutterede de 79 universitetsstuderende og inddelte dem tilfældigt til enten i behandling eller til en kontrolgruppe. Forskere fortalte de studerende, at de var ved at deltage i en “mental visualiseringsøvelse” hvor de ville modtage elektriske stimuli. Kun studerende i behandlingsgruppen modtog det rent faktisk.
Læs også: Kan Mindfulness ændre hjernens måde at bearbejde følelser på
Fem minutter før afslutningen af øvelsen, spillede begge grupper et virtuel kuglespil. De fik at vide, at de spillede med andre personer, og de skulle skiftes til at kaste bolden til hinanden. De andre deltagere i spillet blev styret af en computer, som var designet til at udelukke nogle spillere tilfældigt. Da spillet blev sat i gang, fik nogle bolden flere gange, mens andre kun fik bolden en gang. Efter spillet, rapporterede eleverne den procentdel af kast, de troede de fik, og rapporterede deres følelsesmæssige tilstand under spillet.
Resultatet var interessant. I begge grupper rapporterede eleverne, der var udelukket fra spillet, at de ikke havde det godt under spillet. Eleverne, der modtog de elektriske stimuli, følte det knap så slemt, mens eleverne i kontrolgruppen var meget mere påvirkede.
Denne forskning er interessant, fordi det styrker antagelsen om, at det ikke er de negative erfaringer alene, der generer os. Derimod er det mere afgørende, hvordan vores hjerne håndterer oplevelserne.
Og hvad kan vi bruge dette til?
Alle mennesker genererer tanker og fantasier, når der er ting i livet, der udfordrer os. Det er her, hvor “en fjer hurtigt kan blive til fem høns”, hvis ikke vi passer på.
Andre undersøgelser har vist, at den virkelighed vi ofte fantaserer om eller skaber, når vi er udfordret, sjældent er i overensstemmelse med virkeligheden eller andre menneskers opfattelser. Derfor er det vigtigt, at vi bliver bedre til at cleare ting af og forventningsafstemme med andre mennesker, når vi eksempelvis bliver udfordret af sociale relationer, eller når vi bliver bange for at gå glip af noget.
Når det er sagt, er det også både sårbart og vanskeligt. Men det ville blive meget lettere, hvis vi kunne hjælpe hinanden med at skaber en kultur hvor vi er bedre til at snakke sammen og spørge ind til hinanden, i private såvel som professionelle relationer.
Efterreflektion
Vi anbefaler at du lige bruger 5 minutter på spørgsmålene nedenfor.
Øvelsen kan hjælpe dig til at forholde dig til og integrere det læste stof, og støtte dig i at få handlet på de ting der er vigtige for dig:
- Hvilke 2-3 pointer i artiklen har givet mening eller resoneret mest hos dig?
- Nedenfor har vi listet 5 punkter, som du kan arbejde med i den kommende uge:
-
- Hvad vil jeg konkret gøre?
-
- Hvordan vil jeg gøre det?
-
- Hvem involverer det?
-
- Hvornår vil jeg gøre det?
-
- Hvornår evaluerer jeg på hvordan det er gået?
Vi håber du fandt og fik den inspiration du søgte og hvis du mod forventning ikke gjorde det, er vores chat- og telefonrådgivning åben. Her vil vores dygtige personale gøre hvad de kan for at hjælpe dig med at løse de udfordringer du måtte have.
Besøg vores nye hjemmeside humanperformance.dk og få lidt inspiration til hvordan vi arbejder med Mental-, fysisk og social sundhed i virksomheder.