Hvad er social sundhed?

Denne artikel handler om social sundhed, og vi vil give nogle bud på, hvad social sundhed er, og hvordan du skaber det bedst mulige grundlag for at være socialt sund. 

Vi vil også give dig 10 gode konkrete råd, der kan styrke din sociale sundhed. 

Hvad er social sundhed?  

Social sundhed handler om at indgå og kunne begå sig i sociale sammenhænge og kunne danne bæredygtige sociale netværk med andre mennesker.  

Social sundhed handler også om at have overskud og evner til at bidrage i sociale sammenhænge og deltage i fællesskaber.  

Social sundhed får du, når du finder en god balance i hverdagen, så du hverken bliver over- eller understimuleret og på den måde føler dig ensom eller utilstrækkelig. Dette har været en utrolig stor udfordring for mange mennesker, særligt singler, under Covid-19 perioden, hvor mange mennesker har været meget alene og netop følt sig ensomme. 

Når vi har en god balance i vores sociale sundhed, evner vi både at være i sociale fællesskaber, når vi har behov for det, og vi formår også at trække os fra sociale sammenhænge, når vi har brug for det, så vi ikke bliver overstimulerede. Med en god balance i din sociale sundhed lægger du også et godt grundlag for at undgå depression og ensomhed, da du formår at søge hjælp og tale med andre mennesker om dine udfordringer.  

Hvad understøtter social sundhed?  

For at kunne indgå i ligeværdige sociale relationer, kræver det at man har overskud til det. For at få overskud er det vigtigt også at stimulere og balancere den fysiske og mentale balance. Den fysiske balance kan du læse mere om i vores artikel, der handler om fysisk sundhed, men nøgleordene her er søvn, hvile, kost, bevægelse og motion. Bare en enkel nats dårlig søvn influerer på dit overskud i forhold til at være social og involvere dig i andre mennesker. 

Mental sundhed understøtter du på samme måde, men også ved at tænke positivt og ved ikke at fokusere for meget på det, som du ikke kan gøre noget ved eller ikke har indflydelse på. 

Angst og depression, som desværre er i kraftig vækst, er begge diagnoser, der udfordrer den sociale sundhed, og nogle mennesker udvikler ligefrem sociale fobier. Så megen angst og depression heales ved en bedre social balance, men det er et tveægget svær, da udfordringen for mange mennesker med disse diagnoser er, at de ikke har kræfter til social adfærd. Her er det vigtigt at starte i det små og i det nære, med de relationer, der gør dig godt og giver dig tryghed. 

Gode råd til din sociale sundhed 

Nedenfor giver vi dig 10 punkter, som du kan arbejde med for at styrke din sociale sundhed.   

Start med 3-4 af punkterne og vælg nogle flere, når du er parat til det, så du ikke kaster dig over alle punkterne på en gang:

• Styrk dit fundament gennem balanceret fysisk og mental sundhed. 
• Sørg for at stimulere dine sociale relationer hver eneste dag.  
• Vær sammen med mennesker, du godt kan lide, og som stimulerer dig. 
• Træk dig eller tag pauser, hvis du føler dig socialt overstimuleret. Det er helt ok ikke at være ekstrovert hele tiden. 
• Vær den, du er i sociale relationer, og forsøg ikke at leve op til noget bestemt, eller at være en anden end den, du er. 

• Hvis du ikke ved, hvad du skal sige i sociale relationer, så lad være med at sige noget, eller sig at du ikke ved, hvad du skal sige 
• Sørg altid for at møde andre mennesker ligeværdigt, i øjenhøjde. 
• Vær opmærksom, hvis du i perioder er for introvert. 
• Hvis du har udfordringer med relationerne, så søg de mennesker, der gør dig allermest tryg. 
• Husk at respektere dig selv og dine egne grænser, så du ikke indgår i sociale sammenhænge, der ikke stimulerer dig, eller som gør dig angst. 

Vi håber, du har fået inspiration og lyst til at prioritere din mentale sundhed. De fleste mennesker kan med ganske få ændringer i hverdagen, skabe en meget større balance. Dette vil øge dit mentale overskud, din livsglæde og livsenergi, og i det hele taget give dig en bedre livskvalitet.  

Rigtig god fornøjelse!