Hvornår har jeg den rette balance og hvornår udvikler jeg mig bedst

Øget opmærksomhed på vores eget og andres udviklingsrum giver os mennesker de bedste udviklingsbetingelser og reducerer stress og ubehag. De centrale begreber her er kontakt og awareness. 

Balancen mellem, hvornår vi udfordrer os selv optimalt ,og hvornår vi selv eller andre presser os ud over den optimale udviklingszone er hårfin. Presser vi os selv for meget eller for længe uden tilstrækkelig restitution og hvile, opstår der ubalance, hvilket øger risikoen for stress og angstreaktioner.

Optimal udvikling er således en proces, hvorigennem vi hele tiden kan fordybe og finjustere vores kontakt og awareness i en dynamisk bevægelse mellem vores indre kerne og vores optimale udviklingszone.  

De senere års hjerneforskning har givet os en masse ny viden om hvordan vores hjerne fungerer og hvor vores optimale udviklingszone er. 

Når hjernen opfatter noget, der kan true os, hvilket er tilfældet når vi presser os selv ud over den optimale udviklingszone eller når andre udfordrer os mere end hvad godt er, aktiveres amygdala.  

Det er hjernens vogter, der overvåger og giver os signaler, når der er noget der udgør en fare for os. Når amygdala aktiveres går organismen i alarmberedskab og vores kreative ressource tænkning stopper, hvilket hindrer os i at træffe gode beslutninger. Folk der i længere tid presser sig selv for meget, mister balancen i livet og bliver ofte ramt af stress.  

Vidste du, at hjernen flere gange om dagen har brug for minimum 15 minutters pause – væk fra skærme og telefoner? 

Vidste du at vi performer bedst, når der er et vist spændingsniveau i vores organismen, men at vi bliver stressede, hvis vi bibeholder spændingsniveauet for længe? 

Vidste du, at vi nedbryder kroppen, når vi træner, men at det er i den efterfølgende restitutions- og hvileperiode at kroppen genopbygges?  

Vidste du, at det samme i princippet er tilfældet for din hjerne, der ellers nedbrydes af stresshormoner? 

Læs også: Pauser

Awareness  

Awarenessbegrebet er helt centralt, når vi taler om opmærksomhed og evnen til at være i nu’et og hænger sammen med vores evne til at være i kontakt med os selv og vores omgivelser. Kvaliteten af denne kontakt hænger nøje sammen med flowet mellem vores tre awarenesszoner. Altså evnen til at være i kontakt med alle vore sanser, så vi er i stand til både at lytte, tænke og mærke efter når vi relaterer os til andre.  

Når awarenessprocessen afbrydes eller begrænses, hvilket bl.a. sker når vi presses for meget, reduceres vores evne til selvregulering. Dette betyder at vi ikke er i stand til at handle og træffe beslutninger ud fra vores behov. En udviklet awarenessproces gør os i stand til at bruge vores ressourcer optimalt.  

Når vi har en høj grad af awareness, og har adgang til alle vores sanser, bliver beslutninger og handlinger baseret på det bredest mulige grundlag – vores tanker, erfaringer, viden, kropsfornemmelser og følelser inddrages således alle i organiseringsprocessen. Jo bedre awareness flow, desto mere fleksibel bliver personligheden også og vores evne til at leve et balanceret liv. Awareness er dermed en forudsætning for, at vi kan udvikle os optimalt.  

Vidste du at der er direkte sammenhæng mellem awareness og at lede sig selv – at kunne bevare sit eget personlige lederskab? Vidste du at flow i awarenessprocessen er en forudsætning for god kontakt til dig selv og med andre? 

At arbejde med sin egen awareness er en kunst og giver de bedste forudsætninger for mental og fysisk sundhed og udvikling.