Mental, fysisk og social sundhed

Vi lever i et samfund, hvor vi på mange måder er mere sunde, end vi nogensinde tidligere har været.  

Den nationale sundhedsprofil har i 2010, 2013 og 2017 undersøgt danskernes sundhedstilstand, og hvis vi kigger på danskernes selvvurderede helbredstilstand, står det rigtig godt til.  

[Billede 1] 

Et samlet blik på alle aldersgrupper viser, at ca. 85% både i 2010 og i 2013 vurderede, at de havde en fremragende eller rigtig god helbredstilstand. I 2017 lå tallet på 83%, altså et fald på 2%, men temmelig sikkert meget højere end, hvis vi kigger 50 år tilbage, og det til trods for at overvægtsproblemtikker og psykosomatik fylder rigtig meget i vores samfund. 

Paradokset er, at det ikke ser alt for godt ud med både den mentale og sociale sundhed. Således har WHO anslået, at omkring 70% af alle sygdomme er stressrelaterede. Stressstatistikkerne eksploderer altså i disse år; 25% af danskerne følte sig i 2017 meget stressede, og dette tal er i kraftig stigning. Ensomheden og selvmordsstatistikken har aldrig været højere i vores samfund, end den er nu. Danskere med dårligt mentalt helbred er steget fra 2013 fra 10.7 til 13.2 i 2017, og hvis vi alene kigger på de unge, er tallet væsentligt højere. 

Så hvis vi kigger på vores samlede sundhedstilstand, ser det altså knap så godt ud, hvorfor det giver rigtig god mening, at flere virksomheder i denne tid har fokus på sundheden hos deres medarbejdere. 

Læs også: 

Hvad er sundhed? 

Sundhed er i bund og grund et personligt anliggende, da det er op til den enkelte at definere, hvad de vurderer, er sundt for dem.  

Sundhed handler om, at den enkelte skal have det godt. Både kropsligt, socialt og i sit sind, og det, hvad enten det er hjemme, i fritiden eller på arbejdspladsen, sammen med de mennesker, du omgiver dig med. 

[Billede 2] 

En mere generel definition af hvad sundhed er, har WHO formuleret i 1948: 

“Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære, og ikke blot fravær af sygdom, smerter eller andre skavanker. En ressource i hverdagen, ikke målsætningen i livet. Sundhed er et positivt begreb, der understreger sociale og personlige ressourcer, såvel som fysisk kapacitet.” 

Så for at definere sundhed er vi altså nødt til at kigge på det hele menneskes livsstil og dets samspil med omgivelserne.   

Det er baggrunden for, at vi på HUMANsupport ligesom WHO opererer med både den mentale, sociale og fysiske sundhed. 

Lad os starte med at kigge på, hvad mental sundhed er. 

Hvad er mental sundhed? 

Mental sundhed er en tilstand af trivsel, hvor det enkelte menneske kan udfolde sine evner, håndtere dagligdags udfordringer og stress og indgå i fællesskaber med andre mennesker. Mental sundhed er altså ikke kun fraværet af psykisk sygdom, men består også af mentale ressourcer og evner, som er nødvendige for at kunne udvikle sig og klare de udfordringer, der dukker op i vores samfund i alle menneskers liv. 

Når vi har balance i vores mentale sundhed, er vi i stand til både at være nærværende, have styr på de vigtigste prioriteringer, vi har ikke for travlt og vi keder os heller ikke for meget. Vores hjerne fungerer optimalt og er ikke udfordret af hukommelsessvigt, eller manglende evne til at overskue ting, og vi kan sagtens tage os af komplekse problemstillinger uden at udskyde dem. Vi har en dagligdag uden stress, angst, tankemylder eller depression. 

[Billede 3] 

Hvad er social sundhed? 

Social sundhed handler om at indgå og kunne begå sig i sociale sammenhænge og kunne danne bæredygtige sociale netværk med andre mennesker. Social sundhed handler også om at have overskud og evner til at bidrage i sociale sammenhænge og deltage i fællesskaber. Social sundhed handler også om at finde en god balance i hverdagen, så man hverken bliver over- eller understimuleret og på den måde føler sig ensom. Når vi har en god balance i vores sociale sundhed, evner vi både at være i sociale fællesskaber, når vi har behov for det, og vi formår også at trække os fra sociale sammenhænge, når vi har brug for det, så vi ikke bliver overstimulerede. Med en god balance i din sociale sundhed lægger du et godt grundlag for at undgå depression og ensomhed, da du formår at søge hjælp og tale med andre mennesker om dine udfordringer. 

Hvad er fysisk sundhed? 

Den fysiske sundhed handler ikke kun om fravær af sygdom, men også om at have en velfungerende- og smertefri krop.  

Fysisk sundhed handler om hvordan du servicerer din krop og hjerne med kost, hvile, søvn, motion, så du føler velvære og har ressourcer i kroppen og energi til hjernen. Når du har en god balance i din fysiske sundhed, formår du at gribe ind i fysiske ubalancer i tide, fordi du evner at mærke efter og handle på ubalancen. Det kan være manglende energi i hverdagen, vægtproblemer, manglende bevægelse, for lidt træning eller søvnproblemer. Det kan også være, at du af forskellige årsager træner for meget, spiser for lidt eller for meget eller måske sover for meget. 

Den fysiske sundhed handler også om at øge din fysiske trivsel og forebygge sygdomme, ved at undgå rygning, begrænse alkohol, bevare normal vægten og være fysisk aktiv.  

Hvordan forebygger vi stress med fokus på mental, social og fysisk sundhed?  

Når vi har balance i livet og særligt på de 3 ovennævnte områder, får vi ikke stress. Vi kan naturligvis blive pressede af forskellige livsomstændigheder, men vi formår at gribe ind i vores ubalance, fordi vi lytter til vores krops signaler (Fysisk balance). Vi formår at registrere symptomerne i tide, lytte til dem og handle på dem (Mental balance). Endelig ser vi ikke presset som et nederlag, men vi formår derimod at søge hjælp hos en kollega, chef, partner eller ven, der kan hjælpe os med at få balance i tingene igen (Social balance). 

[Billede 4 

Sundhed er vigtig for vores fysiske og psykiske velbefindende og generelle livskvalitet i hverdagen. Med sundhed er det vigtigt at finde den rette balance, idet et overdrevet fokus på sundhed ofte kan presse eller stresse os. 

Derfor er det vigtigt, at det bliver en integreret del af din hverdag, en del af din livsstil, således at du ikke i tide og utide føler, at du skal gå på diverse kure for at være sund. De fleste kure virker ikke på lang sigt og vil stresse din organismen, i modsætning til hvis du integrerer forandringer i din hverdag i et roligt tempo, hvor du selv kan være med. Derfor skal et godt råd fra HUMANsupport være at fokusere på nogle få ting, som du ved, du kan gøre noget ved, fremfor at ændre hele palletten på en gang. 

Start med at finde 2-3 indsatser inden for hver af områderne (mentalt, socialt og fysisk), som du ved, at du med stor sandsynlighed kan få succes med at integrere. 

Du kan også med fordel læse: