Stressede dropper træningen

 

Husker du at få din daglige motion eller bevægelse? Føler du dig stresset på jobbet, er det mindre sandsynligt, at du orker at træne og bevæge dig generelt.  

 

En europæisk analyse har konkluderet, at der er en sammenhæng mellem stress i arbejdslivet og fysisk aktivitet i fritiden. Studiet blev publiceret i American Journal of Epidemiology: “Jo mindre kontrol, man havde over sit arbejde, jo større var sandsynligheden for, at personen var fysisk inaktiv i fritiden,” siger professor i folkesundhed Anders Knutsson fra Mittuniversitetet. 



Resultaterne kommer fra et metastudie – en undersøgelse, som kombinerer resultater fra mange mindre studier. Totalt har man data fra 170.000 arbejdstagere i 14 europæiske lande, blandt andre Danmark, Sverige og Finland.   

For at definere arbejdsstress, delte forskerne alle personerne ind i 4 kategorier, baseret på to kriterier: Hvor stor kontrol, de følte, de havde i arbejdslivet, og hvor stor arbejdsmængden var: 

  • Lav belastning (god kontrol, lav arbejdsmængde)  
  • Aktiv (god kontrol, høj arbejdsmængde)  
  • Passiv (lidt kontrol, lav arbejdsmængde) 
  • Høj belastning (lidt kontrol, høj arbejdsmængde)   

Dem, der vurderede, at de havde god kontrol på arbejdet, klarede sig bedst mht. stress, uafhængigt af, om de havde meget eller lidt at lave.   

De personer med kun lidt kontrol klarede sig værst. Også her spillede det kun en lille rolle, om de havde meget eller lidt at lave på arbejdet. Disse personer havde omtrent 25 procent mindre fysisk aktivitet i fritiden, sammenlignet med de to bedste kategorier.   


Læs også: Motion

 

Hvad kom først?  

Selv efter at have påvist en sammenhæng mellem stress i arbejdslivet og fysisk aktivitet, kan man ikke være sikker på årsagen. For hvad kom først? Det kan være, at arbejdsstress gør folk mindre fysisk aktive, men det kan også være, at de, som træner til hverdag, oplever mindre stress i arbejdslivet. 



Forskerne fandt, at der var øget fare for, at man gik fra at være fysisk aktiv til at være fysisk inaktiv, når man var i et stressende job. Det tyder på, at arbejdsstress, rent faktisk påvirker træningsmængden. 

Resultaterne bekræfter tidligere teorier om, at arbejdstagere med høj belastning, har brug for mere hvile og restitution. For passive arbejdstagere er problemet, at man får mindre tro på egen mestringsevne, som igen kan føre til en inaktiv livsstil.   

Selvstændighed, tilpasning af krav og støtte, er nøgleord i forhold til arbejdsrelateret stress. Er du mindre selvstændig,  har høje arbejdskrav og kun lidt støtte, har du større risiko for at opleve arbejdsrelateret stress. 


Læs også:  Fysisk intelligens (FQ)

 

Flere aktive end inaktive  

I totale tal – altså uafhængig af sammenligninger – var der 19 procent med lav belastning, som var fysisk inaktive, mod 25 procent af dem med høj belastning.   

Kvinder udgjorde 50 procent af udvalget i studiet, og gennemsnitsalderen var 43,5 år.   

Motion er et af de vigtigste parametre i forhold til at opretholde fysisk sundhed, samt ved forebyggelse af stress. Motion er godt for fordøjelsen, da det bl.a. giver ekstra energi og kraft. Derudover giver motion naturlig træthed til nattesøvnen, som mange stressramte er udfordret på. Men med så mange andre ting i livet, har vi en tendens til at skippe motionen, når vi har allermest behov for den, også selvom det er netop det, der kan være med til at opretholde energi og kræfter i en stresset hverdag, og dermed bryde en negativ stressspiral. 

Efterreflektion

 

Vi anbefaler at du lige bruger 5 minutter på spørgsmålene nedenfor.

Øvelsen kan hjælpe dig til at forholde dig til og integrere det læste stof, og støtte dig i at få handlet på de ting der er vigtige for dig:

    1. Hvilke 2-3 pointer i artiklen har givet mening eller resoneret mest hos dig?
    1. Nedenfor har vi listet 5 punkter, som du kan arbejde med i den kommende uge:

        • Hvad vil jeg konkret gøre?

        • Hvordan vil jeg gøre det?

        • Hvem involverer det?

        • Hvornår vil jeg gøre det?

        • Hvornår evaluerer jeg på hvordan det er gået?

      Vi håber du fandt og fik den inspiration du søgte og hvis du mod forventning ikke gjorde det, er vores chat- og telefonrådgivning åben. Her vil vores dygtige personale gøre hvad de kan for at hjælpe dig med at løse de udfordringer du måtte have.

       

      Besøg vores nye hjemmeside humanperformance.dk og få lidt inspiration til hvordan vi arbejder med Mental-, fysisk og social sundhed i virksomheder.

       

      ×

      Registreringsformular

      ×

      Coach Registreringsformular

      Personlige oplysninger

      Adresse

      Geografisk område *

      Akademisk baggrund

      Scroll to Top