Depressionstest og vigtige råd om depression 

Er du ked af det? Har du været nedtrykt over længere tid?  



Depression er en af de mest almindelige psykiske sygdomme, og en foruroligende stor del af os vil på et tidspunkt i livet opleve symptomer på depression. 

Når man har en depression, er man nedtrykt og træt og mangler sin sædvanlige energi og drivkraft, uden man nødvendigvis kan pege på en årsag. Livet kan virke tungt og uoverkommeligt, og man kan mangle overskud til at klare hverdagen. Man kan have svært ved at koncentrere sig og have svært ved at huske. Tankerne er negative og pessimistiske, og man kan føle, at man ikke har noget at tilbyde andre. Mange ved ikke, hvornår de depressive tanker begyndte. Og nogle tænker, taler og bevæger sig langsommere end normalt.  


 

Du kan tage en depressionstest, hvis du er i tvivl om du har en depression her.


Testen er et øjebliksbillede, og kan give dig en indikation af, om du har en depression, men er IKKE et diagnoseværktøj. Hvis du vil vide mere om depression eller have hjælp, kan du kontakte vores support, som vil hjælpe dig med de spørgsmål, du har, og rådgive dig til at få den hjælp, du har behov for.


10 vigtige råd mod depression 

      1. Tal med familien og vennerne om, hvordan du har det. 

        1. Skriv ned, hvad der giver dig energi – og gør mere af dét. 

          1. Hold balancen. Lav en plan for dagen. 

            1. Kom ud ad døren. 




              1. Skriv dagens gode oplevelse ned. 

                1. Afled dig selv, når tankerne kører i ring. 

                  1. Øv dig i at stoppe dine bekymringer og grublerier. 

                    1. Udfordr negative tanker om dig selv. 

                      1. Hold fast i en god døgnrytme. 

                        1. Bevæg dig og få lys. 


                      Vi håber, du kan bruge vores råd mod depression. Det er dog vigtigt at understrege, at disse råd først og fremmest er symptombehandling. Symptombehandling er særdeles godt til at lette eller fjerne symptomer, men hvis testen har vist, at du har en depression, kan det være, at du har behov for yderligere hjælp. Du kan altid kontakte vores support, der kan hjælpe dig med de spørgsmål, du har og hjælpe dig til at få den rette hjælp. 

                       

                      Efterreflektion

                       

                      Vi anbefaler at du lige bruger 5 minutter på spørgsmålene nedenfor.

                      Øvelsen kan hjælpe dig til at forholde dig til og integrere det læste stof, og støtte dig i at få handlet på de ting der er vigtige for dig:

                        1. Hvilke 2-3 pointer i artiklen har givet mening eller resoneret mest hos dig?
                        1. Nedenfor har vi listet 5 punkter, som du kan arbejde med i den kommende uge:

                            • Hvad vil jeg konkret gøre?

                            • Hvordan vil jeg gøre det?

                            • Hvem involverer det?

                            • Hvornår vil jeg gøre det?

                            • Hvornår evaluerer jeg på hvordan det er gået?

                          Vi håber du fandt og fik den inspiration du søgte og hvis du mod forventning ikke gjorde det, er vores chat- og telefonrådgivning åben. Her vil vores dygtige personale gøre hvad de kan for at hjælpe dig med at løse de udfordringer du måtte have.

                           

                          Besøg vores nye hjemmeside humanperformance.dk og få lidt inspiration til hvordan vi arbejder med Mental-, fysisk og social sundhed i virksomheder.

                           

                          ×

                          Registreringsformular

                          ×

                          Coach Registreringsformular

                          Personlige oplysninger

                          Adresse

                          Geografisk område *

                          Akademisk baggrund

                          Scroll to Top