Sådan lader du op i weekenden og i dit parforhold

Weekenden er tidspunktet, hvor det er vigtigt, at vi lader op med ting, vi godt kan lide at lave i selskab med mennesker, vi godt kan lide at være sammen med. Så hvis weekenden ikke skal ende op i sure pligter og gøremål, der dræner dig, er det altså vigtigt, at du har fuld fokus på, hvad der giver dig glæde og livsenergi. 

Så lav en plan for din weekend, og brug nogle af de samme værktøjer, som du kender fra din arbejdsdag. Det er mindst lige så vigtigt at strukturere og organisere din fritid, som det er i din arbejdstid. 

Hvis du virkelig skal lade op, skal du lave ting og aktiviteter, der både styrker din fysiske, mentale og sociale sundhed. 

Eksempler på styrkelse af den fysiske sundhed kan være motion, en tur i skoven, lege eller spille, samt hvile og tilstrækkelig med søvn. 

Din mentale sundhed styrker du ved ovenstående, men også ved at udfordre dig selv og din hjerne med alt lige fra brætspil, en god bog, personlige udfordringer eller opgaver, eller måske ved at du sætter dig for at lære noget nyt. Hjernen har godt af at blive udfordret hver eneste dag og gerne flere gange om dagen. 

Din sociale sundhed udfordrer du ved at lave sociale aktiviteter og i det hele taget ved at være sammen med mennesker, der stimulerer dig. 

Udvælg 1-2 punkter inden for hvert område, der lader dine batterier op, og hvor du vil styrke din sundhed den kommende weekend. 

Styrk parforholdet/dig selv 

Giv jer tid og rum til hinanden 

Hvis parforholdet skal fungere, er det vigtigt at investere med tid, nærvær og energi. Det nytter altså ikke noget at kanalisere al jeres tid og energi over i arbejde, børn og/eller personlige projekter. 

Sæt derfor ”kæreste tid” af til hinanden, minimum et par gange om ugen, hvor I kan fokusere på at gøre noget godt for hinanden. 

Fokuser på det, der virker mellem jer 

Når parforholdet kører skævt, har parret ofte fokuseret på det, der ikke virker, forskelligheder, eller trickerpoints over længere tid. Det giver afstand, manglende nærhed og fjendtlighed. 

Prøv i stedet at fokusere på at: 

• Lytte til hinanden 
• Tale om det, I ønsker jer 
• Tale om det, der virker godt mellem jer 
• Tale om den fremtid I ønsker for jer selv og hinanden 
• Tale i ressourcesprog: ”Vi kan…” 
• Anerkende forskelle i holdninger og synsvinkler. 

Undgå at lave hinanden om, det virker alligevel ikke!!  

Et af de vigtigste elementer for at udvikle et parforhold handler om at give plads til hinandens forskelligheder og jeres forskellige behov. Alt for mange par bruger meget energi på at lave hinanden om og fokusere på forskelligheder.  

I stedet for hele tiden at ville lave din partner om, er det meget mere vigtigt at fokusere på, hvorfor det er så vigtigt at ændre den partner, som du trods alt har valgt at være sammen med. Så I bør i bestræbelserne på at genfinde hinanden, bøje pegefingeren og lade den pege indad mod jer selv, så I ikke har alt for meget fokus på partnerens fejl og mangler.  

Ingen bryder sig om at blive lavet om, men alligevel er der mange par, som bruger overordentlig meget energi på at pege på hinanden, og lave hinanden om. Den sikreste ting i verden er, at det ikke virker.   

Foretag jer ting sammen, som I holder af  

Ved at sætte fokus på ressourcer og livsglæde skaber I en optimal udvikling af forholdet, og det er at bruge ressourcerne bedst muligt. Det giver rigtig god energi mellem jer, når I som par laver nogle ting sammen, som I godt kan lide og som stimulerer jer. Det er genvejen ind til hinanden og en genvej til også at stimulere seksualiteten i jeres forhold, som er en utrolig vigtig livskraft.  

Vi bliver glade af at være sammen med mennesker, der gør os glade og foretage os ting, der gør os glade. Ja det lyder meget enkelt, hvilket der også er, men ikke nødvendigvis let, særligt ikke hvis man har forskellige behov. 

Tænk derfor i win-win og lav ting og aktiviteter, I begge kan lide eller gør noget sammen, som I ved, gør jeres partner glad. 

Hvis man graver lidt dybt, kan de fleste par finde ting, som begge parter holder af, og hvis det er svært, så tænk på, hvad I foretog jer, da I var forelskede.